NATALE A RISCHIO CUORE: COME SFUGGIRE ALL’IMPENNATA DI INFARTI NEL PERIODO FESTIVO

Redazione-  Durante le festività natalizie, tra il 24 dicembre e il 1° gennaio, si registra ogni anno un significativo aumento dei decessi per infarto. Questo picco non a un unico fattore, ma alla sommatoria di vari elementi tipici delle feste: abbondanti banchetti, abuso di alcol, sbalzi climatici e tensione emotiva.

Per proteggere il sistema cardiovascolare, il primo consiglio è rinunciare allo stress: non sentirsi obbligati a partecipare a tutti i pranzi e aperitivi in agenda, prediligere momenti di tranquillità domestica e concedersi pause di vero riposo. Un atteggiamento più rilassato riduce la produzione di ormoni dello stress e alleggerisce il carico sul cuore.

Le “festive abbuffate” producono un innalzamento del colesterolo e una maggiore pressione sui vasi sanguigni. Chi soffre di malattie cardiache, ipertensione, diabete o ipercolesterolemia dovrebbe limitare in particolare:

Alimenti ricchi di grassi animali e sale (come cotechino, zampone, salumi, burro e panna).

Dolciumi industriali ad alto contenuto di zuccheri (panettone, torrone, struffoli e simili).

L’alcol, vero “antagonista” del periodo natalizio, intensifica la pressione arteriosa e può scatenare aritmie, specialmente negli anziani – circa il 10% degli over 70 soffre di fibrillazione atriale. Anche l’eccesso di sale favorisce la ritenzione idrica, costringendo il cuore a uno sforzo maggiore.

Se non è necessario allenarsi in palestra, è però fondamentale non abbandonarsi al divano. E' consigliabile una camminata quotidiana di almeno 3-4 km: un’attività moderata che favorisce l’aumento del colesterolo “buono” (HDL) e contrasta quello “cattivo” (LDL). Così si mantiene il cuore “in forma” e si smaltiscono calorie dopo i pasti luculliani.

In sintesi, per godersi le feste senza mettere a repentaglio la salute cardiovascolare basta limitare gli eccessi, dosare alcol e dolci, fare passeggiate regolari e, soprattutto, concedersi il lusso di riposare e staccare la spina. Buon Natale… con il cuore leggero!