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PESCOCOSTANZO - NEL CUORE DEL PARCO NAZIONALE DELLA MAJELLA: Nel cuore degli altipiani carsici dell’Appennino abruzzese, a 1410 m s.l.m, come un gioiello di alta orificieria nostrana, incontriamo Pescocostanzo, uno dei Borghi più belli d’Italia, e d’Abruzzo.Un borgo di eccezionale bellezza che detiene un patrimonio architettonico civile e religioso CELANO - AQUILA IN DIFFICOLTA' NELLA STRADA CENTRALE DEL PAESE: Un bel esemplare di Aquila è stata notata per la strada provinciale di Celano. Subito allertati i Carabinieri Forestali, che in un primo intervento hanno evidenziato uno satto confiìuzionale del rapace, forse intossicato da un cibo. Solo dopo un paio PAGANICA - DONNA INSEGUITA DA UN GRUPPO DI GIOVANI, SALVA GRAZIE ALL'INTERVENTO DEI CARABINIERI: Una banale passeggiata con il cane si è trasformata in un incubo per una donna di Paganica che si è imbattuta in un gruppo di ragazzi: “Verso le 20 e 40 – racconta sui social – stavo passeggiando con il SULMONA - CONVEGNO PER RICORDARE MALVESTUTO, DELLA BRIGATA MAIELLA: Si svolgerà venerdì 1 marzo alle ore 17.30 nell'aula consiliare del Comune di Sulmona il convegno dedicato alla figura di Gilberto Malvestuto, ufficiale della Brigata Maiella scomparso un anno fa. Al patriota, "punto di riferimento essenziale per la storia dei drammatici CORFINIO - LA PRIMA CAPITALE D'ITALIA: In Abruzzo, in provincia dell’Aquila si trova Corfinio, la città che per un anno fu capitale d’Italia e dove fu coniata la prima moneta della Lega Italica Lo sapevi che la prima capitale d’Italia si trova in Abruzzo, più precisamente a SITI ARCHEOLOGICI ABRUZZESI - CORFINIUM: Corfinium è situata nella Valle Peligna. La città di Corfinium, per la sua marcata propensione all’indipendenza, si scontrò più volte con Roma, tanto che alla fine del conflitto nel 90 a.C. la città vide riconosciuta la cittadinanza romana. In questo NNUJE L’ANTICO SALAME ABRUZZESE: Le nnuje,è un prodotto tipico abruzzese, un salume di antiche origini diffuso in tutta la regione, in particolare nel Teramano. Le nnuje sono una specie di incrocio tra salsiccia e salame, realizzate con trippa e pancetta suina insaccate in un POSTE ITALIANE: ROCCA DI CAMBIO, AL VIA I LAVORI DEL PROGETTO - POLIS- PER L’UFFICIO POSTALE: Redazione-  Poste Italiane comunica che l’ufficio postale di Rocca di Cambio è interessato da interventi di ammodernamento per migliorare la qualità dei servizi e dell’accoglienza. La sede infatti è inserita nell’ambito di “Polis – Casa dei Servizi Digitali”, il progetto di 8 MARZO: IL LIBRO DI VALENTINA VENTI E LA MOSTRA DI SIMONE D'AMICO A BUGNARA: Redazione-  Venerdì 8 marzo 2024 a partire dalle ore 17.00, il Centro Studi e ricerche "Nino Ruscitti" ospiterà la mostra dell'artista sulmonese Simone D'Amico. A seguire la presentazione del libro di Valentina Venti "Per poi svegliarmi in un quadro" con PESARO CAPITALE ITALIANA DELA CULTURA: Redazione-  Poste Italiane comunica che oggi 26 febbraio 2024, viene emesso dal Ministero delle Imprese e del Made in Italy un francobollo ordinario appartenente alla serie tematica “il Patrimonio naturale e paesaggistico” dedicato alla città d’Italia: Pesaro, Capitale italiana della

PRONTOMED - COME PRENDERE SONNO

Sonno Sonno

Redazione- Per migliora le qualità del nostro dormire bastano piccolo accorgimenti, vediamone alcuni:

1- Trova una tua tecnica per rilassarti: scopri cosa ti rilassa e dedicaci mezzora al giorno, la sera. Una lettura, un momento di yoga, una tisana alle erbe, un documentario. questi sono aspetti che rilassano il nostro pensiero favorendo il rilassamento musco-scheletrico 

2. Mettere la sveglia non quando si è nel letto, perchè il pensiero di metterla per alzarsi ci ipnotizza il senso di sollievo, e ci comporta ansia sapendo l'orario della sveglia. Questo è uno studio dell'università Americana dell'Arizona.

3. Conta le ore di sonno: considerando l'ora in cui ti devi alzare, fai il conto alla rovescia per garantirti un sonno di almeno 8 ore. Se per esifenze non possono essere otto, almeno devono essere 5.30. Questo studio fatto dall'università di Losanna, ha rilevato che dormendo 5,5 ore o 8 ore, comporta uno stesso risultato si rilassamento .

4. Non litigare: evita le discussioni mezzora prima di andare a letto. In questo caso, la cosa non puo' esser programmata, ma puo' esser evitata stando in standby, azzerare il prorpio cervello (lavoro, scuola, problemi, famiglia) mezz'ora prima di coricarsi.

5. Spegni il tablet e il cellulare: la luce blu emessa dagli schermi inibisce la melatonina, l’ormone del sonno. La luce del tablet, o del telefonino, accentuano il riflesso della cornea, come se fosse uno schock aumentando la carica della nostra vista, a discapito del rilassamento coìncettuale serale, pre sonno.

6. Non magiare troppo a cena: meglio restare leggeri per favorire una rapida digestione .Una cattiva digestione porterà ad incubi, insonnia, acidità, tutti fattori del mal risposo.

7- Anche una ambiente troppo caldo, e mal umidificato porta ad una pesantezza dell'aria che corrisponde ad un mal respirazione, o respirazione forte, causa del mal sonno. 

 

Ultima modifica ilMartedì, 31 Gennaio 2023 19:58

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