Redazione-  La gentilezza è una risorsa quotidiana di fondamentale importanza per costruire relazioni più umane e autentiche, va altresì oltre le semplici convenzioni sociali. A ricordarlo con chiarezza è la psicoanalista Adelia Lucattini, Membro Ordinario della Società Psicoanalitica Italiana (SPI) e Full Member dell’International Psychoanalytical Association (IPA), che in questa intervista ne restituisce il significato più autentico, in occasione della Giornata Mondiale della gentilezza.

“La gentilezza – spiega Adelia Lucattini – non è un galateo, né un semplice esercizio di buone maniere, bensì la scelta profonda e coraggiosa di riconoscere l’altro nella sua interezza, trasformando il modo in cui stiamo al mondo e costruiamo i nostri legami. Coltivare una mente gentile vuol dire dunque creare uno spazio di ascolto e comunicazione costruttiva, capace di generare un impatto positivo non solo nella nostra sfera privata, ma anche sul benessere collettivo”.

Approfondiamo insieme alla Dott.ssa Lucattini oggi il valore umano della gentilezza come motore di un autentico cambiamento relazionale e sociale.

Dott.ssa Lucattini, a volte c’è moda diffusa di pensare alla persona gentile come “ingenua”, immune da rabbia e pensiero critico. Dal punto di vista psicoanalitico, in particolare richiamando Melanie Klein, perché la gentilezza autentica è invece, una conquista faticosa e un atto di riparazione?

Siamo abituati a pensare alla gentilezza come a una dote naturale di chi ha un carattere docile, quando in realtà è l’esatto opposto, poiché rappresenta una conquista emotiva complessa che nasce da un lavoro interiore avviato fin dall’infanzia. Melanie Klein ci ha insegnato che la gentilezza autentica emerge solo quando impariamo a tenere insieme dentro di noi due spinte opposte rivolte verso la stessa persona, che sono l’amore e l’aggressività.

Nella vita relazionale attraversiamo quella che la psicoanalisi chiama posizione depressiva, che corrisponde al momento in cui ci rendiamo conto che con la nostra rabbia o con i nostri impulsi possiamo ferire chi amiamo. Da questa consapevolezza nasce un sano senso di colpa che non ci schiaccia, ma che si trasforma nel desiderio attivo di rimediare e di riparare il legame. Essere gentili non significa quindi essere privi di lati oscuri o di ostilità, bensì riconoscerli, contenerli e trasformarli affinché la relazione venga protetta.

Penso soprattutto agli adolescenti, i quali attraversano una fase della vita in cui le tempeste emotive sono fortissime e i ragazzi oscillano continuamente tra il bisogno di appartenere a un gruppo e la voglia di affermare la propria autonomia, alternando slanci affettuosi a chiusure ostili. Per un ragazzo imparare la gentilezza vuol dire allenarsi a tollerare le frustrazioni, accorgersi del dolore altrui e avere il coraggio di ricucire uno strappo, senza vivere le proprie fragilità come una sconfitta, dando così prova di una vera maturazione affettiva (Journal of Adolescence, 2025).

Come possiamo distinguere questa gentilezza, che è segno di una mente solida, da un atteggiamento semplicemente accomodante o remissivo?

La differenza sta tutta nelle radici da cui nasce il gesto, dal momento che la gentilezza autentica poggia su una solida sicurezza interiore che permette a chi è davvero gentile di accogliere l’altro senza dover annullare sé stesso. Una mente equilibrata sa essere ospitale, ma sa anche tracciare dei confini chiari, reggere un confronto acceso e dire ciò che pensa, anche quando è in disaccordo, senza farsi travolgere dai sensi di colpa.

L’atteggiamento remissivo, al contrario, è spesso una maschera dietro cui si nasconde la paura di perdere l’affetto degli altri, accompagnata dal bisogno costante di approvazione e dall’incapacità di gestire la propria rabbia. Anche in questo caso l’adolescenza offre una lente d’ingrandimento straordinaria, perché molti ragazzi finiscono per dire sempre di sì pur di non sentirsi esclusi dal gruppo dei pari, assecondando gli altri e calpestando i propri desideri. Quella però non è gentilezza, bensì compiacenza, che costituisce un ostacolo enorme alla costruzione di una personalità libera. Aiutare i giovani a dare valore alle proprie idee, insegnando loro a esprimerle mentre rispettano quelle altrui, significa educarli a una gentilezza consapevole, guidata dalla fiducia e non dal terrore del rifiuto (International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health, 2025).

In che modo, la presenza affettiva e un atteggiamento gentile riescono, nel concreto, ad alleggerire il dolore e la solitudine di chi ci sta accanto?

La gentilezza offre all’altro l’esperienza più rassicurante che un essere umano possa provare, che consiste nel sentirsi visto, ascoltato e tenuto a mente da qualcuno. Quando attraversiamo un momento buio, ciò che ci spaventa di più non è solo il dolore in sé, ma il fatto di sentirci completamente soli mentre lo affrontiamo.

In psicoanalisi parliamo di funzione di contenimento, poiché una persona empatica e gentile accoglie le emozioni confuse o spaventose dell’altro, le filtra e aiuta a dar loro un senso, rendendole così più gestibili. La gentilezza non ha la bacchetta magica per cancellare la sofferenza, eppure rompe l’isolamento psichico. Pensiamo a un adolescente che vive un disagio ma non trova le parole per dirlo, finendo spesso per chiudersi in un silenzio che sembra indifferenza, quando in realtà nasconde una richiesta d’aiuto. In quei momenti uno sguardo attento, una parola di incoraggiamento o un ascolto privo di giudizio possono fare miracoli, perché restituiscono al ragazzo la certezza di esistere nella mente e nel cuore di qualcuno, offrendogli un appiglio sicuro per attraversare le incertezze della crescita (PLOS ONE, 2025).

Spesso si soffre proprio per la sensazione di essere invisibili. Come la gentilezza può invece,  trasformare lo spazio tra le persone, superando questa fatica del non riconoscimento?

Quando non veniamo riconosciuti dagli altri si apre una ferita profonda, che ci porta a sentirci invisibili, svalutati e quasi inesistenti. Nell’adolescenza, fase in cui l’identità è ancora un cantiere aperto e lo sguardo degli altri funziona come uno specchio in cui cercare conferme, sentirsi ignorati o messi da parte alimenta un senso lancinante di inadeguatezza.

La gentilezza ribalta questa dinamica perché crea uno spazio di reciprocità che, attraverso l’ascolto vero e il rispetto delle differenze, restituisce dignità all’altro, facendogli percepire che ha valore così come è. Questo cambia radicalmente la qualità delle relazioni, permettendoci di abbandonare quegli atteggiamenti difensivi fatti di maschere, paura del giudizio e bisogno continuo di esibirsi, per costruire legami finalmente autentici in cui nessuno deve rinunciare a sé stesso per essere accettato (Scandinavian Journal of Psychology, 2025).

Perché, secondo Lei, la gentilezza può fare davvero la differenza nella società di oggi?

La gentilezza fa la differenza perché è profondamente controcorrente rispetto alla cultura in cui viviamo immersi, la quale premia l’individualismo, la competizione sfrenata e l’indifferenza. Scegliere la gentilezza significa rifiutare la logica del dominio, secondo cui per vincere bisogna schiacciare l’altro, per sostituirla con quella della cooperazione. Si tratta di una rivoluzione silenziosa ma potentissima, che ci chiede di trasformare le nostre angosce e la nostra aggressività in solidarietà e cura.

Ancora una volta i ragazzi ci mostrano quanto sia urgente questo cambio di passo, dal momento che il gruppo dei coetanei rappresenta la prima vera palestra sociale, oggi spesso attraversata da dinamiche tossiche, dalla ricerca ossessiva di visibilità e dalla paura dell’esclusione. In questo scenario la gentilezza diventa l’antidoto più efficace contro il bullismo e l’emarginazione, poiché ogni gesto gentile abbassa le difese e crea un clima di fiducia in cui l’altro smette di essere un rivale da battere e torna a essere un compagno di viaggio. La vera rivoluzione consiste proprio nel fare della cura verso il prossimo una responsabilità collettiva (Current Research in Ecological and Social Psychology, 2025).

Quali consigli si sente di dare in occasione di questa Giornata speciale?

-Siate gentili prima di tutto con voi stessi, accettando le vostre imperfezioni e i momenti di fragilità senza punirvi con giudizi troppo severi, perché non si può essere davvero accoglienti con gli altri se si è in guerra con se stessi;

-Allenatevi all’ascolto vero, provando a mettere da parte il telefono e la fretta di rispondere quando qualcuno ci parla, giacché ascoltare le emozioni dell’altro senza interrompere o giudicare rappresenta il regalo più grande che possiamo fare;

-Incuriositevi alle differenze, comprendendo che chi pensa, vive o sente in modo diverso da noi non è una minaccia ma una ricchezza, poiché il rispetto nasce proprio dalla curiosità verso ciò che non conosciamo;

-Non abbiate paura di dire di no, dal momento che la gentilezza non equivale alla sottomissione e imparare a porre dei limiti, esprimendo il proprio disaccordo con fermezza, ma senza aggressività, è un grande segno di maturità;

-Date un nome alla rabbia, perché tutti proviamo impulsi aggressivi e il segreto non sta nel negarli, bensì nel riconoscerli prima che esplodano per trasformarli in dialogo, risolvendo in tal modo, i conflitti senza distruggere i legami;

-Portate la gentilezza anche online, dove i social media spesso ci fanno scordare che dall’altra parte dello schermo c’è una persona in carne e ossa con le sue fragilità, motivo per cui vanno evitati i commenti feroci, le esclusioni digitali e le umiliazioni che lasciano ferite reali;

-Coltivate i piccoli gesti quotidiani, come un sorriso sincero, un grazie detto guardando negli occhi, una parola di conforto o il coraggio di chiedere scusa quando si sbaglia, gesti semplici che possiedono un enorme potere riparativo e costruiscono giorno dopo giorno relazioni più sane e fiduciose.

Milano – Non è soltanto la perdita economica o la sottrazione illecita di credenziali bancarie a rappresentare la ferita più lacerante di un’intrusione telematica: la prima, devastante conseguenza di un crimine informatico si consuma all’interno del nostro organismo attraverso un’autentica impennata del cortisolo salivare, il principale ormone regolatore dello stress umano. A certificarlo in maniera inconfutabile è un pionieristico studio accademico condotto congiuntamente dai ricercatori dell’Università di Haifa e della Ben-Gurion University, i cui risultati sono stati pubblicati sulla prestigiosa rivista internazionale Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking.

La ricerca scientifica, guidata dalla professoressa Daphna Canetti, ordinario di psicologia politica presso la School of Political Science dell’ateneo di Haifa, dimostra sperimentalmente come la reazione psicofisica della vittima di una violazione digitale sia del tutto analoga a quella innescata da una reale aggressione fisica, aprendo frontiere inedite nell’ambito della salvaguardia della salute mentale in un’epoca dominata dall’iperconnessione quotidiana.

Daphna Canetti e lo studio sul cortisolo: gli effetti fisiologici e psicologici degli attacchi informatici

Per giungere a queste conclusioni, il team guidato da Daphna Canetti ha elaborato un rigoroso protocollo sperimentale simulando una compromissione telematica in tempo reale: durante la compilazione di un comune test online, i computer dei volontari sono stati bloccati improvvisamente, mentre sui loro smartphone personali è stato recapitato un inquietante messaggio: “Sei stato hackerato. Anonymous ha preso la tua rubrica”. I prelievi di campioni salivari eseguiti prima e dopo l’incursione hanno evidenziato una brusca e anomala impennata dei livelli di cortisolo.

Nonostante non si fosse verificata alcuna minaccia corporale diretta, l’organismo dei partecipanti ha interpretato la notifica come un pericolo imminente, attivando all’istante l’ancestrale meccanismo biologico di attacco o fuga. “Esistono gravissime ripercussioni fisiologiche e comportamentali provocate dal cyberterrorismo – ha avvertito la professoressa Canetti –, poiché la mente percepisce l’intrusione nei propri spazi digitali con la medesima angoscia che scaturirebbe dall’ingresso violento di un estraneo nella propria abitazione”.

Lo studio sottolinea quanto la pervasività dei dispositivi elettronici abbia ridefinito i confini della vulnerabilità umana, rendendo indispensabile un’approfondita riflessione nell’alveo della psicologia delle relazioni virtuali. Quando un individuo scopre che le proprie conversazioni private, foto e rubriche sono alla mercé di ignoti pirati informatici, la sensazione di impotenza genera un sovraccarico emotivo cronico difficile da smaltire.

Camilla Pizzoni di Pool Pharma analizza la minaccia digitale: ansia cronica e fobia dello schermo nei giovani

A confermare pienamente le risultanze della ricerca israeliana è l’autorevole osservatorio scientifico del centro studi Pool Pharma, che da tempo monitora l’impatto del caos mediatico e delle continue notifiche sull’equilibrio ormonale della popolazione. I dati raccolti evidenziano come la fascia demografica compresa tra i 18 e i 35 anni risulti di gran lunga la più colpita, manifestando una serie di disturbi somatici ricorrenti come stanchezza al risveglio, contratture muscolari alla mascella, fame nervosa di zuccheri e un flusso incessante di pensieri disturbanti.

“La sequenza ininterrotta di attacchi informatici che colpiscono quotidianamente cittadini, studenti e imprese ha abbattuto drasticamente la nostra soglia di tolleranza neurofisiologica – spiega Camilla Pizzoni, Direttore Generale di Pool Pharma –. Non siamo più di fronte alla semplice stanchezza da schermo o all’ansia da prestazione social: si tratta della percezione viscerale che qualcuno abbia violato il santuario della nostra vita privata. Il corpo non distingue un’aggressione materiale da una virtuale; l’allarme biologico scatta con la stessa intensità, con l’unica differenza che questa volta il pericolo non si spegne”.

Un allarme analogo per l’incolumità dei patrimoni e la serenità delle famiglie era già emerso con chiarezza nell’inchiesta sulla cybersecurity nel mercato immobiliare lanciata da Roberto Gigio, dove la fragilità delle comunicazioni elettroniche rischia di compromettere le transazioni più delicate dell’esistenza generando traumi psicologici prolungati.

Oltre duemila incidenti hacker in Italia nel 2026: come difendere la mente e i dati tra scuole, ospedali e domotica

La portata dell’emergenza trova riscontro nei freddi numeri statistici: nei primi nove mesi del 2026 l’Italia ha fatto registrare quasi duemila attacchi informatici confermati, con offensive mirate che hanno paralizzato i server di atenei, aziende sanitarie locali, infrastrutture comunali e istituti bancari. La violazione sistematica di cartelle cliniche, registri scolastici elettronici e documenti riservati getta nello sconforto migliaia di famiglie in ogni territorio della penisola.

A rendere il quadro ancora più opprimente concorre la diffusione capillare della domotica intelligente e dell’Internet of Things: telecamere di sorveglianza da interno, elettrodomestici connessi, termostati e automobili diventano potenziali porte d’accesso per estorsioni informatiche. La peculiarità dello stress da hacker risiede proprio nella sua natura asimmetrica e senza fine: a differenza di un incidente convenzionale che possiede un termine preciso, l’incursione digitale lascia la vittima in una condizione perenne di sospensione e vulnerabilità.

Secondo gli esperti, limitarsi a consigliare il cambio delle password o l’attivazione dell’autenticazione a due fattori è ampiamente insufficiente per restituire benessere agli utenti. È necessario elaborare veri e propri protocolli di chiusura emotiva e rassicurazione che aiutino l’organismo a comprendere che l’emergenza è cessata, consentendo ai livelli ormonali di tornare alla normalità e proteggendo le nuove generazioni dal baratro dell’ansia da schermo.

Articolo a cura della Redazione di Cavaliere News – Riproduzione riservata

Redazione-  Sono anni che la creatina è al di fuori del solito ambiente del culturismo, tanto da aver valicato anche gli scaffali dei negozi di integrazione sportiva ed essere arrivata sugli scaffali dei supermercati più grandi. Chiunque si alleni con regolarità, che si tratti di sala pesi, corsa o sport di forza, ne beneficia dall’uso controllato; quello che però lascia in dubbio tanti consumatori è il dedalo di parole dietro la quale la creatina viene venduta.

Si, perché sebbene la dicitura più comune per il prodotto sia “creatina monoidrato”, due barattoli possono essere molto diversi tra di loro per origine della materia prima, finezza della polvere, presenza di additivi o addirittura per il costo reale per porzione.

Come si fa ad effettuare un acquisto sensato In un mercato così confusionario considerata l’effettiva utilità della creatina?

Regola numero uno: bisogna conoscere ciò che si compra

Sfatiamo subito un mito: la creatina non è un composto artificiale, bensì è una sostanza prodotta autonomamente dagli organismi viventi ed integrata per buona parte dall’alimentazione tradizionale attraverso carne e pesce. Nel contesto sportivo la creatina è molto apprezzata poiché partecipa alla produzione rapida di energia durante gli sforzi brevi ed intensi: di fatto la creatina è un vero e proprio alleato proprio per questo è da decenni studiata in ambito sportivo poiché può migliorare le prestazioni degli atleti.

La forma di creatina più studiata e analizzata in circolazione è la cosiddetta creatina monoidrato ma essa non è l’unica forma disponibile in natura e in commercio. Altre forme sono il cloridrato, l’eliestere o le versioni “tamponate”, queste ultime presentate come più solubili o più efficaci. Gli studi non hanno al momento dimostrato in maniera convincente che le altre forme di creatina abbiano dei vantaggi rispetto alla monoidrato di conseguenza la dicitura da cercare sulle confezioni è proprio quella di creatina monoidrato al 100%.

Creapure è un nome piuttosto comune all’interno di questo contesto e non riguarda un tipo specifico di creatina o una nuova forma, bensì è il nome commerciale di una materia prima di creatina monoidrato sintetizzata decenni fa da un importante marchio tedesco, e utilizzata come base da tantissimi produttori sparsi in giro per il mondo.

Quali sono i dettagli per acquistare in maniera consapevole?

Per verificare ciò che si compra è fondamentale guardare l’ingrediente unico presente in etichetta. esso è accompagnato da un riferimento esplicito al marchio della materia prima e alla possibilità di consultare online un certificato di analisi del lotto.

Il secondo dettaglio da controllare per effettuare un acquisto consapevole è scegliere con attenzione la forma della creatina: quando venduta in polvere, questo supplemento è dosabile con grande semplicità mentre quando in capsule, richiede spesso l’ingestione di più unità per soddisfare la singola porzione.

Acquistare un barattolo di creatina in polvere, inoltre, pone al consumatore un ulteriore domanda: che mesh comprare? La mesh è una dicitura che indica la finezza dei granuli di polvere, fondamentale per permettere lo scioglimento della creatina in acqua. La creatina “micronizzata”, ad esempio, è creatina a grana estremamente fine e si scioglie meglio in acqua rispetto altre tipologie di prodotti, lasciando un minor residuo nel bicchiere.

Altro elemento da tenere in considerazione quando si acquista sono i gusti. Le versioni aromatizzate della creatina sono tali perché animate da dolcificanti, aromi o acidificanti necessari per la costruzione del profilo gustativo. Chi preferisce assumere creatina in purezza deve puntare su prodotti mono ingrediente come la creatina Creapure di HSN, dichiarata come al 100% monoidrato.

Occhio ai dettagli: nel mondo dei supplementi per la palestra, il prezzo va ragionato per porzione, non per confezione. Molto spesso il numero di porzioni per confezione è scritto sull’etichetta ma non sempre; proprio per questo la maniera migliore per poter confrontare la convenienza o meno di un prodotto è dividere il costo per il numero di porzioni, così da poter comprare con un occhio di riguardo al portafogli.