Roma – Mani incollate al display, occhi perennemente affaticati dalla luce blu degli schermi e una cascata ininterrotta di notifiche social, messaggi istantanei, email professionali e aggiornamenti algoritmici governati dall’intelligenza artificiale. L’umanità del ventunesimo secolo si trova imprigionata in una condizione di sovraccarico cognitivo e informativo permanente, che sta mettendo a durissima prova la resilienza biologica del sistema nervoso centrale. Questa iperattivazione cronica non genera soltanto stati diffusi di ansia, insonnia e calo dell’attenzione, ma alimenta una progressiva e alienante «disconnessione corporea»: una frattura silenziosa tra la mente, costantemente proiettata nel flusso immateriale del web, e i bisogni primari del corpo fisico. A fare chiarezza sulle dinamiche neuropsicologiche della dipendenza da smartphone e a indicare la via d’uscita terapeutica è il dottor Claudio Belardo, psicologo clinico e dello sport.

La trappola dell’iperconnessione: il sovraccarico informativo tra social e intelligenza artificiale

La rivoluzione digitale ha trasformato gli smartphone da utili strumenti di lavoro e comunicazione in veri e propri prolungamenti protesici della nostra identità biologica. La mediazione tecnologica è ormai pervasiva: dal risveglio al momento di coricarsi, il cervello umano viene bombardato da migliaia di micro-sollecitazioni sensoriali ogni ora, senza mai concedersi quegli intervalli di decompressione e noia feconda che hanno storicamente consentito alla specie umana di consolidare la memoria a lungo termine e stimolare la riflessione introspettiva.

L’integrazione sempre più capillare dell’intelligenza artificiale generativa nella vita quotidiana ha moltiplicato la velocità dei flussi lavorativi, cancellando ogni residuo confine tra tempo professionale e spazio privato. Questo stato di allerta costante attiva in modo anomalo l’amigdala e l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene, costringendo l’organismo a vivere in un perenne assetto di emergenza, come se dovesse difendersi da un predatore invisibile che non concede alcuna tregua.

Il loop neurobiologico dello stress: dopamina da «like», cortisolo cronico e dissociazione corporea

Nel decodificare i processi cerebrali che alimentano la dipendenza dai dispositivi, il dottor Claudio Belardo punta il dito sul corto circuito biochimico orchestrato dalle piattaforme social: «L’esposizione prolungata e passiva agli schermi e la spasmodica ricerca di gratificazione digitale, legata ai meccanismi dopaminergici della ricompensa a intervalli variabili dei like, dei commenti e delle visualizzazioni, rischiano di allontanare progressivamente l’individuo dalla percezione consapevole del proprio corpo».

Questo meccanismo innesca una reazione tossica a catena: «La mancata corrispondenza tra l’iperstimolazione mentale e l’immobilità fisica favorisce un massiccio accumulo di cortisolo, il principale ormone dello stress, senza che l’organismo riesca a trovare una corretta via di scarico biologico e di autoregolazione somatica». L’individuo sperimenta così quella che la psicologia clinica definisce disconnessione propriocettiva: la mente naviga tra centinaia di video veloci e messaggi, mentre il corpo resta inchiodato alla sedia o al divano con muscoli contratti, respirazione toracica corta e tachicardia latente.

L’analisi clinica del dottor Claudio Belardo: superare il fallimento del «digital detox» passivo

La soluzione a questa spirale di logoramento non può risiedere nelle ricette semplicistiche del cosiddetto «digital detox» passivo. Spegnere semplicemente lo smartphone o imporsi ore di isolamento rigido genera spesso l’effetto opposto, alimentando la cosiddetta FOMO (Fear of Missing Out, la paura angosciosa di essere tagliati fuori) e un senso di vuoto che spinge rapidamente alla ricaduta.

«Il vero problema clinico – rimarca il dottor Belardo – non risiede affatto nello strumento tecnologico in sé, che conserva straordinarie potenzialità di sviluppo e connessione, ma nell’uso disfunzionale e inconsapevole che ne isola la mente dalle risposte somatiche e sensoriali primarie». Per disinnescare la dipendenza non basta sottrarre lo schermo: occorre sostituire il flusso virtuale con un’esperienza corporea reale, intensa e gratificante, capace di rimettere in dialogo il cervello con i muscoli, i polmoni e il battito cardiaco.

Il movimento come cura: come l’attività sportiva consapevole riprogramma il cervello

La risposta scientificamente più solida risiede nell’attività motoria consapevole e nello sport outdoor. L’esercizio fisico strutturato agisce come un potente mediatore neurochimico, capace di ristabilire l’equilibrio tra il sistema nervoso simpatico (deputato all’azione e all’allerta) e quello parasimpatico (deputato al recupero e alla quiete). Quando ci muoviamo, corriamo, nuotiamo o pratichiamo discipline a contatto con la natura, il cervello interrompe il loop della reattività digitale e rilascia endorfine, serotonina e BDNF (fattore neurotrofico cerebrale), che promuovono la neurogenesi e rigenerano la concentrazione.

«Muoversi con consapevolezza – conclude il dottor Claudio Belardo – non risponde soltanto a un banale bisogno di forma estetica o di benessere muscolare, ma offre alla mente quello spazio di silenzio e presenza indispensabile per smaltire il sovraccarico cognitivo accumulato». L’integrazione virtuosa tra scienze motorie, psicologia clinica e riscoperta della corporeità si afferma così come la frontiera più autorevole e necessaria per riappropriarsi del proprio tempo e tornare a vivere da uomini liberi, e non da prigionieri di un display.

Carsoli – Entusiasmo contagioso, spirito di sacrificio e un senso di appartenenza che va ben oltre i confini del rettangolo di gioco. Il Volley Carsoli si appresta a vivere una stagione agonistica intensa e ricca di stimoli, forte di un progetto tecnico e umano che punta con decisione sulla valorizzazione dei talenti del territorio. Al timone di questa duplice avventura c’è Marilena Cimei, chiamata al gravoso ma stimolante compito di guidare sia la Prima Squadra nel campionato di Prima Divisione, sia la formazione giovanile Under 17, all’esordio assoluto nella categoria. Un impegno a trecentosessanta gradi che unisce la maturità delle atlete più esperte alla freschezza delle giovani promesse, affrontando a testa alta realtà sportive blasonate dei gironi romani. Abbiamo incontrato la coach per fare il punto sulla preparazione, sulle motivazioni del gruppo e sugli obiettivi stagionali.

Un unico grande gruppo tra settore giovanile e prima squadra

Allenare sia la Prima Squadra che l’Under 17 significa guidare la fascia più alta del nostro settore giovanile e la vetrina della società. Come riesci a gestire le esigenze di due gruppi così importanti?

«In realtà il mio obiettivo non è mai stato quello di gestire due gruppi separati. Molte ragazze dell’Under 17 sono già parte integrante della Prima Squadra: la vera sfida è quindi quella di creare un gruppo unico in cui ciascuna, a partire dalle più giovani, possa esprimersi al massimo e crescere costantemente. Chiaramente non mancano le difficoltà, soprattutto nel gestire età, impegni e stili di vita differenti. Fortunatamente il supporto delle mie compagne di squadra più esperte non manca: sono le prime a mettersi a disposizione delle più giovani, guidandole e incoraggiandole ogni giorno in palestra. Tutto questo funziona perché le ragazze, esattamente come la società, condividono un obiettivo unico: valorizzare il vivaio locale e dare spazio e fiducia alle nostre atlete ogni volta che se ne presenta l’opportunità».

La transizione verso la pallavolo delle grandi: tecnica e forza mentale

L’Under 17 rappresenta un momento cruciale di passaggio verso la pallavolo “dei grandi”. Su quali aspetti mentali e tecnici basi la preparazione delle atlete per questo salto?

«Essendo la nostra una realtà di paese, per molte di loro questo salto non è una novità assoluta: già dalla scorsa stagione diverse ragazze sono state inserite nella rosa della Prima Squadra e hanno risposto presente con grande maturità. Dal punto di vista tecnico il percorso è chiaro: lavorano sodo in palestra e il miglior modo per crescere è stare in campo e accumulare esperienza. La vera sfida è quella mentale: aiutarle a non avere paura del confronto, a gestire la pressione e a sentirsi a tutti gli effetti parte integrante di un gruppo di atlete più grandi. Con le ragazze ho un legame sincero, sono un punto di riferimento anche fuori dal campo, e questo crea una base solida di fiducia reciproca. Per me è proprio questa la chiave di volta: quando sanno che ogni scelta tecnica viene fatta per il bene della società ma con profondo rispetto per la crescita personale di ciascuna di loro, scendono in campo più serene, senza il timore di sbagliare o di sentirsi inadeguate».

Il valore del carattere e della grinta su ogni pallone

Quali sono le caratteristiche fondamentali che richiedi sempre alle tue giocatrici quando scendono in campo per una partita ufficiale?

«Come ripeto sempre alle ragazze, le partite si vincono durante la settimana con l’impegno, il sudore e la concentrazione in ogni singolo allenamento. In gara, quindi, non chiedo la giocata perfetta o qualcosa di puramente accademico, ma grinta, carattere e spirito di squadra. Sono fermamente convinta che una squadra meno perfetta tecnicamente, ma unita e determinata su ogni pallone, possa ottenere risultati incredibili rispetto a un gruppo di individualità eccellenti che però giocano ciascuna per conto proprio. Quello che pretendo è che siano una squadra vera, sempre: quando si vince e, soprattutto, quando si perde. Non si può vincere ogni partita; l’importante è saper riconoscere con razionalità il valore dell’avversario quando merita di più, accettare la sconfitta, rialzarsi insieme e tornare subito in palestra con la voglia di migliorarsi».

La filosofia contro le corazzate romane: zero alibi e identità

Come definisci l’identità e la filosofia di gioco che cerchi di dare alle tue squadre durante la settimana?

«La nostra identità nasce dalla piena consapevolezza di chi siamo e delle sfide che affrontiamo. Nei campionati di Roma ci misuriamo regolarmente con realtà sportive che hanno bacini d’utenza, strutture e numeri con cui chiaramente non possiamo competere a livello numerico. Proprio per questo la nostra filosofia è chiarissima: massimizzare ciò che abbiamo, scendendo in campo senza cercare alcun alibi e dando sempre il cento per cento. Un esempio tangibile sono le ragazze più esperte della Prima Squadra, che negli anni hanno saputo reinventarsi in ruoli diversi pur di mettersi al servizio del collettivo nei momenti di necessità. È questa la mentalità vincente che cerco di trasmettere alle più giovani: lo spirito di sacrificio, la dedizione a una causa comune e l’amore viscerale per la pallavolo. Quando si varca la soglia della palestra, tutto ciò che non riguarda il gioco e la squadra deve restare rigorosamente fuori dalle righe del campo».

Superare la stanchezza: una seconda famiglia tra lavoro, studio e trasferte

Nel corso di un campionato lungo, come si gestiscono i momenti di difficoltà o i fisiologici cali di concentrazione?

«La stagione agonistica è lunga ed è inevitabile che arrivino momenti in cui le cose non girano per il verso giusto. La stanchezza e i cali fisiologici esistono, ma non ci hanno mai fermate. Penso alla Prima Squadra: parliamo di ragazze che mettono la sveglia alle 5 del mattino, chi stacca dal lavoro alle 20 di sera, le pendolari che macinano chilometri e chilometri ogni giorno sulle strade, gli esami universitari da preparare con scadenze serrate. Nonostante tutto questo enorme carico sulle spalle, quando si entra in palestra non si molla di un millimetro. È questo l’esempio concreto che vogliamo dare alle più giovani: quando c’è una passione vera, si trova sempre la forza di andare oltre la fatica e i sacrifici. Quanto ai momenti di sconforto, la risposta è una sola: quando la squadra diventa una seconda famiglia, il peso delle difficoltà si divide. La delusione dura poco e lascia subito spazio alla voglia di divertirsi insieme e di tornare a lavorare con il sorriso, cariche per la sfida successiva».

L’orgoglio di Carsoli e l’orizzonte playoff

Cosa significa per te rappresentare il Volley Carsoli su questi campionati e qual è il grande traguardo di questa stagione?

«Rappresentare il Volley Carsoli significa portare con orgoglio sul parquet i valori, la storia e la fiera determinazione della nostra comunità. Il grande obiettivo di questa stagione, come sempre, è la crescita costante delle ragazze. Per l’Under 17 sarà il debutto assoluto in questa categoria, ma le atlete hanno grinta da vendere e sono pronte a dimostrare tutto il loro valore sul campo. Per la Prima Squadra siamo al terzo anno in Prima Divisione in questo comitato: due stagioni fa abbiamo centrato una storica qualificazione ai playoff, mentre l’anno scorso ci sono sfuggiti davvero per un soffio. In piena sintonia con la società, abbiamo fatto scelte tecniche mirate a valorizzare e far maturare prima di tutto il settore giovanile, guardando oltre il mero risultato immediato. Sono convinta che investire sulla coesione del gruppo sia la strada migliore anche per raccogliere grandi soddisfazioni in classifica: continuando a lavorare sodo, chissà che la zona playoff non possa tornare a essere un traguardo ampiamente alla nostra portata anche quest’anno».

Carsoli – Ci sono serate sportive che, seppur non assegnino punti ufficiali per la classifica del campionato, valgono tantissimo dal punto di vista psicologico, tecnico e umano. Serate in cui il sudore versato in palestra durante la dura preparazione atletica estiva e autunnale inizia finalmente a dare i suoi frutti, regalando iniezioni di fiducia fondamentali per il morale di tutto il gruppo squadra. È esattamente quello che è successo nelle scorse ore alle grintose ragazze del Volley Carsoli, protagoniste assolute di una trasferta romana che si è trasformata in una vera e propria prova di forza e di orgoglio sportivo. La compagine abruzzese, che si appresta ad affrontare una stagione ricca di insidie e di sfide avvincenti, è scesa in campo nella Capitale per disputare un test match di altissimo livello. Non una semplice e banale partita “amichevole” di inizio stagione (un termine che nel gergo tecnico moderno è ormai superato), bensì un vero e proprio “allenamento congiunto” ad altissima intensità agonistica. Le ragazze del Volley Carsoli hanno incrociato sottorete i destini sportivi con la forte e blasonata formazione capitolina dell’Avogadro Parioli. Una sfida sulla carta proibitiva e in netta salita per le carsolane, considerando il divario tecnico e organizzativo teorico tra le due formazioni: il Volley Carsoli, infatti, milita orgogliosamente nel difficile campionato di Prima Divisione, mentre la squadra romana dell’Avogadro Parioli disputa ufficialmente il campionato di Serie D, trovandosi dunque a competere in una categoria sportiva nettamente superiore.

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La partita: una prova di forza e carattere in quattro set

Nonostante i pronostici della vigilia pendessero naturalmente dalla parte delle padrone di casa, il campo ha raccontato una storia sportiva completamente diversa ed esaltante.
L’allenamento congiunto, disputato a ritmi serrati e con grande foga agonistica da entrambe le formazioni, si è concluso con un clamoroso e meritatissimo risultato finale di 3 set a 1 a favore proprio del Volley Carsoli (Avogadro Parioli 1 – Volley Carsoli 3). Un’impresa esterna che certifica l’ottimo stato di forma del gruppo e l’eccezionale lavoro tattico svolto finora dallo staff tecnico. L’andamento dei parziali testimonia in modo inequivocabile la solidità mentale e la continuità di rendimento dimostrata dalle atlete abruzzesi. Il primo set ha visto il Volley Carsoli imporre fin da subito il proprio ritmo forsennato, chiudendo la frazione in scioltezza con il netto punteggio di 17-25 e spiazzando di fatto le più quotate avversarie romane. Anche nel secondo set la musica non è affatto cambiata: le carsolane hanno continuato a martellare dalla linea di battuta e in fase offensiva, raddoppiando il vantaggio e aggiudicandosi il parziale per 20-25. La reazione d’orgoglio dell’Avogadro Parioli, spinta dal talento di una rosa costruita per la Serie D, è arrivata prepotentemente nel terzo set. In una frazione di gioco tiratissima, combattuta letteralmente punto a punto e caratterizzata da lunghi e spettacolari scambi difensivi, la formazione romana è riuscita a spuntarla per un soffio (25-23), accorciando le distanze e provando a riaprire psicologicamente i giochi. Ma è proprio nei momenti di maggiore difficoltà che si misura il reale spessore di una squadra. Nel quarto e decisivo set, invece di subire il contraccolpo psicologico, le ragazze del Volley Carsoli sono tornate in campo con gli occhi della tigre, ritrovando immediatamente lucidità, compattezza a muro e cinismo in attacco. Il set si è chiuso in favore della formazione ospite con il perentorio parziale di 20-25, decretando la fine dell’allenamento congiunto e la meritata “vittoria” del team marsicano, suggellata da sorrisi, abbracci e selfie di gruppo a fine gara.

Verso l’inizio del nuovo campionato: cresce l’attesa per novembre

Questa prestazione di assoluto rilievo non rappresenta un punto d’arrivo, ma un fondamentale punto di partenza in vista degli impegni ufficiali che contano davvero.
Il test romano ha fornito indicazioni preziose allo staff tecnico per calibrare i carichi di lavoro e affinare i meccanismi di gioco in vista dell’imminente e logorante avvio di stagione. Anche per quest’anno sportivo 2026/2027, infatti, la grintosa compagine del Volley Carsoli affronterà il competitivo e difficile campionato di Prima Divisione sotto l’egida del prestigioso CT (Comitato Territoriale) della FIPAV di Roma. Si tratta di una scelta tecnica importante, che ricalca l’esperienza già vissuta con successo nel corso della passata stagione sportiva, inserendo le atlete carsolane in un circuito laziale noto per l’altissimo livello tecnico e per la grande fisicità delle atlete in campo. L’attesa tra le giocatrici, i dirigenti e i numerosi tifosi locali cresce ormai di giorno in giorno. Sebbene la federazione non abbia ancora provveduto a diramare ufficialmente la composizione definitiva dei gironi eliminatori e il calendario completo degli incontri, le tempistiche per l’inizio delle ostilità sono ormai certe. Il fischio d’inizio ufficiale del nuovo campionato di Prima Divisione è infatti previsto per la seconda settimana di novembre. Fino a quel momento, le ragazze del Volley Carsoli continueranno a lavorare a testa bassa in palestra, consapevoli dei propri mezzi e rinvigorite da una prestazione esterna contro una squadra di Serie D che fa sognare in grande l’intero ambiente sportivo. La determinazione vista a Roma è il miglior biglietto da visita possibile per una squadra che vuole ritagliarsi un ruolo da assoluta protagonista.